Kulki gejszy-czym są i do czego służą?

Kulki gejszy, nazywane też kulkami Kegla lub kulkami rozkoszy to nie tylko gadżet erotyczny, ale również jeden z najskuteczniejszych sposób na wzmocnienie mięśni dna macicy. Znane są od starożytności. To najczęściej dwie połączone ze sobą kule, wykonane z bezpiecznego i higienicznego materiału, na przykład silikonu medycznego, który jest bezzapachowy i w 100% hipoalergiczny. Wewnątrz każdej z nich znajduje się ciężarek (mniejsza kulka), który porusza się w trakcie wykonywania ćwiczeń z kulkami waginalnymi. Jak prawidłowo wykonać taki trening? O tym za chwilę.

DLACZEGO WARTO UŻYWAĆ KULEK GEJSZY?

Żeby mięśnie Kegla, a więc mięśnie dna macicy, były w odpowiedniej kondycji, wymagają takiego samego treningu, jak mięśnie brzucha czy ramion. Dlaczego to takie ważne? Bo ich dobra forma decyduje o satysfakcji seksualnej, zdrowiu i dobrym samopoczuciu. To właśnie mięśnie dna macicy pomagają powstrzymać przepełniony pęcherz, kiedy do najbliższej toalety mamy kawałek drogi, utrzymują macicę we właściwym położeniu, a także zaciskają się w trakcie orgazmu. Odpowiednia kontrola nad nimi może ułatwić poród, a także wpłynąć na jakość i długość stosunku seksualnego oraz dodatkowe wrażenia, które możemy zafundować sobie i partnerowi. Mięśnie Kegla można ćwiczyć samodzielnie, po prostu zaciskając i rozluźniając je. Ten intymny trening, jak każdy inny, będzie prostszy i bardziej efektywny, jeśli sięgniemy po odpowiednie obciążenie. W tym przypadku – kulki gejszy.

DLA KOGO ĆWICZENIA Z KULKAMI GEJSZY?

Kulki waginalne mogą używać wszystkie zdrowe kobiety, w szczególności:

• przyszłe mamy, które chcą przygotować się do mniej bolesnego porodu naturalnegokobiety, które zauważyły, że po urodzeniu dziecka mają mniej elastyczne mięśnie pochwykobiety cierpiące na nietrzymanie moczu lub bóle kręgosłupakobiety, które chcą utrwalić efekty zabiegów ginekologii estetycznejpanie po 30. roku życia lub w okresie menopauzalnymkobiety, które szukają sposobu na poprawienie techniki seksualnej lub po prostu chcą czerpać więcej satysfakcji z seksu

Kulek nie stosuje się w trakcie menstruacji i infekcji pochwy. Uwaga: przed rozpoczęciem pierwszego treningu warto skonsultować się z ginekologiem! To ważne również w przypadku kobiet w ciąży.

JAK ZLOKALIZOWAĆ MIĘŚNIE KEGLA?

Przed rozpoczęciem zabawy z kulkami rozkoszy, dobrze jest poznać własny organizm i prawidłowo zlokalizować mięśnie, które planujemy ćwiczyć. Jak to zrobić? Wystarczy położyć się na plecach podnieść nogi ugięte w kolanach, wsunąć do waginy dwa-trzy palce i postarać się wokół nich zacisnąć pochwę. Zaangażowane w wykonanie zadania mięśnie to właśnie mięśnie dna macicy. 

JAK APLIKOWAĆ KULKI GEJSZY?

Kulki waginalne wkłada się do pochwy podobnie jak tampon. Tak samo jak on, kulki zaopatrzone są w specjalny sznureczek, który umożliwia ich bezpieczne wysunięcie. Kulki należy wsunąć dość głęboko, żeby nie uwierały w trakcie noszenia. Nie wolno robić tego na sucho – konieczne jest użycie lubrykantu, który nada odpowiedni poślizg. Zbyt duża jego ilość sprawi jednak, że kulki będą  się wyślizgiwać. Dla ułatwienia aplikacji można podnieść jedną nogę i oprzeć ją na przykład na wannie lub krześle.

JAK ĆWICZYĆ Z KULKAMI GEJSZY?

Ćwiczenie mięśni Kegla za pomocą kulek gejszy polega na wprowadzeniu zabawki do pochwy i przytrzymywaniu jej wewnątrz za pomocą zaciskania (zarówno świadomego, jak i mimowolnego) mięśni dna macicy. Co ważne, należy przy tym unikać napinania mięśni pośladków i brzucha. Kulki gejszy działają prawidłowo tylko w trakcie ruchu – spaceru, tańca czy po prostu krzątania się po kuchni. Podczas treningu wykonuje się dwa rodzaje skurczów:

• Długie skurcze – polegają na zaciskaniu mięśni Kegla w taki sposób, jakby miały podciągnąć w górę piłeczkęKrótkie skurcze – polegają na szybkich seriach zaciskania i rozkurczania mięśni, bez odpoczynku pomiędzy nimi.

Można je łączyć w odpowiednich seriach, na początek na przykład: 15 razy krótki skurcz, 5 razy długi. Podczas wykonywania ćwiczeń warto pamiętać o odpowiednim oddechu: krótki wdech ustami i długi wydech nosem.

JAK POZNAĆ, CZY ĆWICZENIE ODBYWA SIĘ PRAWIDŁOWO?

Żeby sprawdzić, czy prawidłowo ćwiczymy mięśnie Kegla, niezbędne będzie… lusterko. To w nim można kontrolować, czy parineum, a więc odcinek między pochwą a odbytem zaciska się, czy nie. Jeśli nie reaguje, oznacza to, że zaangażowane do pracy są mięśnie pośladków, a nie dna macicy.

JAK DŁUGO ĆWICZYĆ Z KULKAMI GEJSZY?

Chociaż kulki waginalne są przyjazne kobiecemu ciału, nie należy przesadzać z długością intymnego treningu. Początkującym osobom wystarczy kilka minut ćwiczeń, z czasem można wydłużać sesje. Zaawansowane osoby powinny wyjąć kulki maksymalnie po 2-3 godzinach. Najważniejsza w ćwiczeniach mięśni dna macicy jest regularność – dla najlepszego efektu po kulki można sięgać codziennie.

CZY KULKI WAGINALNE POWODUJĄ DYSKOMFORT?

Jeśli waga i wielkość kulek dobrana jest prawidłowo, ich noszenie będzie przyjemnością. Pozwoli poczuć własne ciało, a nawet nabrać ochoty na seks. Nieprzyjemne wrażenie może pojawić się na początku pierwszego w życiu treningu Kegla, ale na pewno szybko minie. Jeśli po wyjęciu kulek z pochwy pojawia się ból przypominający ból menstruacyjny, to oznacza jedno: zakwasy mięśni pochwy, wynikające ze zbyt intensywnego treningu lub obciążenia o zbyt dużej masie. W takiej sytuacji należy zrobić dwa dni przerwy, a ćwiczenia wznowić z lżejszą zabawką.

CZY NOSZENIE KULEK POWODUJĄ ORGAZM?

Samo noszenie czegoś wewnątrz pochwy może być przyjemne i delikatnie stymulować, ale nie spowoduje nieziemskiego orgazmu. Kulki to gadżet zaprojektowany przede wszystkim z myślą o ćwiczeniu mięśni Kegla. A to z kolei już bezpośrednio przełoży się na orgazm w łóżku. Jeszcze jedno – kulki mogą być używane w trakcie seksu, co bez wątpienia spotęguje doznania obydwu partnerów oraz podczas masturbacji.

CZYM RÓŻNIĄ SIĘ KULKI?

Kulki różnią się nie tylko kształtem, ale też wielkością i ciężarem.

• Występują w wersji pojedynczej (świetnej dla początkujących lub dla kobiet o ciasnej pochwie) lub podwójnej.Większe kulki (o średnicy 3,5 cm do 3,8 cm) są łatwiejsze w stosowaniu, gdyż mięśnie Kegla muszą wykonać mniej pracy, żeby je „przytrzymać”. Zabawka o takich wymiarach będzie stabilnie utrzymywała się w miejscuMniejsze kulki (o średnicy ok. 3 cm) będą najlepsze dla kobiet, które mają problem z aplikacją większego gadżetu i dla wyćwiczonych pań, których mięśnie spokojnie poradzą sobie ze „złapaniem” niewielkich kulek.Kulki różnią się też ciężarem. Tak, jak w przypadku zwyczajnych ćwiczeń na siłowni, na początek warto sprawdzić swoje siły z mniejszym obciążeniem (świetne będą lekkie kule o wadze ok. 40 gramów), a większe wprowadzać stopniowo. Cięższe kulki mają zazwyczaj od 70 gramów do ponad 100 gramów.Kulki waginalne można nabyć również w tzw. zestawie progresywnym, składającym się z kilku kulek o różnych wielkościach i masie, które można dostosować do aktualnych preferencji.

JAK DOBRAĆ ODPOWIEDNIĄ WIELKOŚĆ KULEK?

Sprawdzoną metodą jest porównanie podanej przez producenta informacji, dotyczącej średnicy kulek z wielkością stosowanego zazwyczaj wibratora czy dildo. Na początek najlepiej wybrać większą wersję zabawki i dopiero później stopniowo eksperymentować z mniejszymi, bardziej angażującymi mięśnie. Dobrym pomysłem jest też zakup wspomnianego wyżej zestawu progresywnego, który można dopasować do aktualnej kondycji i preferencji czy stopnia zaawansowania.

JAK PIELĘGNOWAĆ KULKI?

Po każdym użyciu kulki rozkoszy należy umyć ciepłą wodą z mydłem i dokładnie wypłukać. Przechowuje się je w higienicznym miejscu, najlepiej w pudełku lub woreczku, które większość producentów dołącza do opakowania.